托克托县篮球协会

健身运动前禁忌食物都有哪些??

韩国玛伊美MYMI 2019-04-24 09:27:09


运动选手们 

训练一样看的重视的

就是饮食管理哦!


因为根据竞技前吃的食物会影响成绩的变化

运动前错误饮食会引发呕吐,腹痛等


会下降运动效果的食物都有哪些呢?





01.

运动前不可食取的食物


沙拉


虽然对健康与减肥是很好

但运动前要避开哦

特别是圆生菜,菜花等绿色蔬菜

因含有丰富的膳食纤维

消化会慢,而且体内会有大量的气体

会导致腹部膨胀感




02.

运动前不可食取的食物



糖块儿的糖分会提高胰岛素的指标

胰岛素越高我们体内的热量就越不会被使用

且被转换成体内保存模式

因此不使用热量,运动效果也只会下降




03.

运动前不可食取的食物


干果类


运动前吃干果类食物的话

胃和大肠会有负担且会有腹部膨胀感产生气体

比起干果类建议吃全麦等食物

来补充体内碳水化合物及蛋白质会更佳





04.

运动前不可食取的食物


辣的食物


辣的食物里面所含的辣椒素会刺激胃黏膜

引起腹痛胃痛等现象




05.

运动前不可食取的食物


高脂肪食物


高脂肪的食物消化时间也较长

也是引起胃酸 胃胀,腹痛等原因

本该为肌肉使用的热量 被消化食物来使用后

运动交过也会下降






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